Жуйте медленно, двигайтесь и съедайте 30 растений в неделю: 12 правил для здоровья кишечника Что, когда, как правильно есть, и чего избегать. Эксперты рассказывают о пищевых привычках для здоровья Эмине Санер Ешьте не менее 30 различных растений в неделю. По словам Кирстен Джексон, диетолога из IBS, многие советы по питанию сводятся к ограничениям калорий и жира. Для здоровья полезней рассмотреть добавки в рацион, особенно из растений. Желательно съедать не менее 30 различных растений в неделю. «Под «растениями» понимают в том числе и кофе, и специи, и зерновые (но не ограничивайтесь хлебом и макаронными изделиями на всю неделю — добавьте другие, такие как ячмень, рис и лебеда). Добавляйте в блюда травы, ешьте орехи на перекус, и вскоре доберете 30 растений. https://ift.tt/CvXBRlZ