27,5 тыс подписчиков
5 критериев, которые помогут вам выбрать хороший протеиновый батончик
Увы, зайдя в магазин у огромного количества батончиков вы увидите надпись: ПРОТЕИНОВЫЙ, но как выбрать более полезный и хорошо сбалансированный батончик, без тонны сахара и углеводов, которые явно можно заменить более полезными продуктами?
Итак, я выделяю для себя 5 критериев, благодаря которым могу выбрать протеиновый батончик:
1) Калорийность. Это первое, на что нужно обратить внимание, потому что если в протеиновом батончике калорий столько же, сколько в обычной шоколадке, большого преимущества вы не получите, ну если только немного в другом распределении БЖУ, но это наши следующие пункты. В идеале протеиновый батончик не должен быть более 200ккал, с учетом того, что обычно батончики выпускают 50-60гр, калорийность 100гр будет составлять от 300-400ккал.
2) Обратите внимание на количество белка (протеина) в вашем батончике. Потому что если в соотношении БЖУ преобладают углеводы и жиры, такой батончик сложно назвать протеиновым. В идеале я для себя выбираю протеиновые батончики, в которых не менее 10гр белка на порцию, а в идеале 15-20. Это одна из причин ввести в свой рацион батончики, ведь они как раз помогают добрать норму белка. Тем не менее, не стоит забывать что основу белка должны составлять батончики, а цельные продукты, в идеале мясо.
3) Есть ли в батончике сахар? Фишка в том, что сахар-это лишние ненужные калории, в 21 веке есть огромное количество заменителей сахара, поэтому зачем потреблять ненужный сахар, если можно его не потреблять?
4) Смотрим на жиры и углеводы. в идеале их количество должно быть совсем небольшим, потому что иначе протеиновый батончик превращается в обычную шоколадку, хорошо, если в одном батончике будет не больше 10гр углеводов и 5-10гр жиров, но в любом случае, чем меньше-тем лучше! Так же стоит обратить внимание на наличие клетчатки, вот здесь ситуация обратная, чем больше клетчатки-тем лучше, она помогает нашему пищеварению.
5) Цена и консистенция. По поводу цены, вы должны понимать, что хорошие протеиновые батончики не могут стоить дешево, все эти варианты, которые стоят без акции по 50р покупать не стоит, ведь не понятно, что за дешевое сырье выбирает производитель, в целом стоимость более менее хороших батончиков выходит 80-150р. По поводу консистенции, это конечно вы не попробуете перед покупкой, но потрогать батончик можно, если он деревянный, то и жевать его будет сложно, я выбираю более мягкие батончики, они приятные по консистенции и хорошо жуются.
Рассказывайте, какие батончики предпочитаете вы? Делитесь предпочтениями!
2 минуты
28 апреля 2023
360 читали