16,5 тыс подписчиков
3 ПРАВИЛА ЗАВТРАКА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ
Часто можно услышать, что завтрак - главный прием пищи. Я не сторонник этой стратегии, потому что любой прием пищи важен, но роль завтрака может быть значительной для человека, который хочет выстроить свое тело и рацион.
Завтрак позволяет нам сохранить лучшее чувство сытости в течение дня, контролировать позывы к срывам, потому что, если вы даете топливо утром, то тяга к перекусам и перехватам будет снижена.
Итак, какие же правила следует соблюдать для того, чтобы завтрак был максимально полезным для вас?
1. Снизьте количество «сухих и готовых» завтраков. Они обладают низкой пищевой ценностью, то есть, пользой для организма. Наша цель-выбирать комплексные продукты, которые будут богаты полезными компонентами.
2. Добавьте в завтрак белковую часть. Йогурт, творог, куриные яйца - что ваша душа пожелает. Это правило также поможет создать насыщение от приема пищи.
3. Уделяйте внимание ненасыщенным жирам. Этот компонент часто выпадает у людей в течение дня. Если вы добавите ненасыщенные жиры хотя бы в завтрак, то уже значительно преобразите картину рациона.
А вы любите завтракать? Что у вас обычно на завтрак?
Больше в моем Телеграм канале: t.me/...rom
Около минуты
19 апреля 2023
4188 читали