16 подписчиков
ДВЕ ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ ПО МНЕНИЮ ПСИХОЛОГА МИХАИЛА ЛАБКОВСКОГО
Почему люди переедают? Недавно я слушала лекцию одного из моих любимых психологов - Михаила Лабковского и услышала интересную точку зрения. Решила поделиться умозаключениями с вами. А вы пишите в комментариях - согласны или нет?
1. ТРЕВОЖНОСТЬ
Углеводы являются строителями нашей нервной системы. Заметьте, никто не заедает стресс огурцами или морковкой. Если у человека проблемы на работе, в семье, плохое настроение - руки в магазине сами тянутся к углеводным продуктам. "Дай-ка я куплю обезжиренный творог и запью его кефиром!" - вряд ли кто-то так скажет после напряженного рабочего дня.
К сожалению, чем больше у человека стресса по жизни, тем меньше шансов у него похудеть. При этом механизм борьбы со стрессом у женщин отличается от мужского типа. Мужчинам нужно поддерживать тестостерон, они отдыхают активно: бег, бокс, штанга и т.п. А женщинам нужно расслабляться. Именно поэтому женщинам не подходят слишком интенсивные физические нагрузки - это для них такой же стресс, который потом дамы будут заедать углеводами.
2. РАЗМЕР ПОРЦИИ
Нет вредных продуктов, если знаешь меру. Всего по чуть-чуть и никогда не наберешь лишний вес. Но проблема многих (и у меня так было) в том, что не умеют вовремя остановиться. Люди продолжают есть даже тогда, когда желудок полон. "Фу, как я объелась, даже двигаться не могу" - мне знакомо это состояние.
Фокус в том, что когда в наше тело попадает ровно столько еды, сколько нам нужно, калории не откладываются в жир на талии. А если мы не слышим сигнала "СТОП" или слышим, но игнорируем его, то все лишнее идет в жир. Важно научиться слышать сигнал "ХВАТИТ ЖРАТЬ!".
Если научитесь, больше никогда не будете сидеть на диетах.
1 минута
19 апреля 2023