37 подписчиков
Как улучшить сон и снять напряжение.
После процедур с ногами в ванной, перед сном я делаю ещё одно очень важное упражнение. Его можно делать у стены, а можно даже в кровати, если она у вас не мягкая.
Я поднимаю ноги вверх и опираю их о стену. Могу ещё сделать руками массажные скользящие движения от стоп к бёдрам. Затем немного потрясу и руками и ногами.
Лежу так 10 - 15 минут. Можно и 20 мин, если не начинаю засыпать.
Что даёт это упражнение:
1. Исчезает чувство тяжести в ногах. Снимаются отёки. Профилактика варикоза. Вы почувствуете легкость в ногах.
2. Улучшается циркуляция крови, положительно влияет на сердечную мышцу и кровеносную систему.
3. Улучшает пищеварение. Помогает избавится от лишнего веса.
4. Успокаивает нервную систему. Уйдёт напряжение. Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.
5. Расслабляется спина после трудового дня: все мышцы спины и шеи и позвоночник приходят в приятное расслабленное состояние, что способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
И в самом конце - массаж стоп. Массируйте стопы, чтобы улучшить работу всех органов и чтобы не болела спина.
На подошве и ребре стопы расположено множество рефлекторных точек, воздействуя на которые можно улучшить работу определённых органов. Там и можно найти свой позвоночник.
Сядьте на пол со скрещенными ногами. Вoзьмите в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем ребре — проекция позвоночника.
Большим пальцем с усилием промните эту линию от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдёте здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные точки. Массируя их, вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.
Желаю вам крепкого здоровья и молодости!
1 минута
19 апреля 2023