278 подписчиков
Мои правила приема пищи:
1. Сладкое до 12:00
2. Жирное под запретом
3. Вместо чипсов есть сухарики
4. Мороженое 1 раз в неделю
5. Соки только без сахара
6. Газировки под запретом
7. В рационе обязательно должна быть рыба, курица, яйца и мясо
8. Стараться больше есть овощей, фруктов и зелени
9. Мороженое можно заменить замороженными ягодами
10. Жареное с минимальным количеством масла
11. Выпечку только до 12:00
12. Вместо хлеба есть хлебцы
13. Пить комплекс витаминов
14. Лекарства или витамины запивать водой
15. В день должно быть три полноценных приема пищи и два перекуса
16. Не есть слишком много перед сном, можно только перекусить
17. Ужин за 2-3 часа до сна
18. Кофе пить с сахарозаменителем или с растительным молоком
19. Если вечером хочется сладкого, то заменить на батончики с сахарозаменителем
20. Чай пью с сыром
#какпохудеть
Около минуты
5 апреля 2023