3 подписчика
Записывайте рецепт волшебной таблетки от всех недугов душевных и не говорите мне потом, что не слышали и не читали.
Итак, берем:
1 порция самоосознания - можно заменить внутренним наблюдателем
0,5 порции собираниясобсвеннойпопывсобсвенныеруки
2 порции абсолютной уверенности, что с вами все ок - смешать, но не взбалтывать
Самый сложный ингредиент здесь - самосознание или внутренний наблюдатель. Но именно в его “отращивание” я крайне рекомендую вам вложиться. Окупится инвестиция…
Это такое ваше внутреннее состояние, из которого часть вас с абсолютным принятием и в полном отсутствии эмоций может наблюдать, как другая часть буквально бьется от чего-либо в истерике или замирает от страха.
Наверняка оно у вас уже есть, просто пока Внутренний наблюдатель может срабатывать не всегда, не везде и т. д.
Но чем в большем количестве ситуаций вы будете способны в моменте задать себе вопросы:
а это (состояние, переживание, реакция и тд) моя или не моя (родителей, моей детской части, моих предков и т. д.)?
что я действительно чувствую сейчас? (любой компас эмоций вам в помощь)
а что на самом деле за этим стоит?
Тем меньше и меньше времени вам нужно будет на самовосстановление.
Помним при этом, что мы существа в том числе биологические. Если “кроет” долго и/или часто, проверяем и помогаем прежде всего “скафандру”, то есть телу:
сдаем общие анализы, проверяем дефициты и восстанавливаем при необходимости режим: питьевой, питания, сна, прогулок
физическая активность - хотя бы минимальная. Ну неоткуда иначе нужные гормоны добыть.
дыхательные практики - абсолютно уникальная ВЕЩЬ. Доступна всегда и везде, ничего не стоит. Вариантов - масса!
Поделитесь в комментариях - какие знаете?
1 минута
14 апреля 2023