113 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ, У МЕНЯ НА ЭТО 5 ПРИЧИН. Кто прав, кто виноват - не разберёшь. Но мы попробуем))
1-ая причина. Тревожность.
Это в обе стороны работает, когда хочется всегда кушать или вообще нет аппетита. Это не гормоны или супер рацион. это психология. как понять это у вас или нет: вы часто переживаете. Это может быть и фоново - неявно.
Что делать: понять причину тревоги и проработать ее. Лучше со специалистом. Тут важна нормальная обратная связь. Вам должно быть понятнее или лучше. И действия менять свои.
2. Нет цели. Не понятно зачем? что? как делать?
Не понятен маршрут к похудению. Нет четкой последовательности действий. Поэтому и хочется. Мозгу не понятно зачем - он не будет делать.
3. Мало калорий.
Резко снижать калории - путь к большой талии. Потому что есть гормон насыщения. когда резко худеем, они активируются и мы жрем.
4. Нет клетчатки.
Это редко, но бывает. Купите на рынке овощей: перец, помидоры, обязательно зелень всех видов. И в каждый прием по 100-150 грамм смело добавляем. Капусту квашенную тоже можно. Отруби ржаные тоже, как вариант клетчатки. А с яблоком вообще сказка.
5. Ищем там эмоции.
Нормально и физиологично хотеть яиц. курицы, мяса. овощей. орехов. печень. не нормально хотеть бургер, картошку фри, хот-доги жирные, кофе.
Потому что там нет ничего полезного. Организму нужны витамины и минералы. А они - в простой пище. Пирожки, печенья, бургеры - все сложная пища. Сорри, там витаминов и минералов нет.
А если хочется поесть такого, то надо спросить себя: - а что сейчас такого происходит у меня, что я ем это? зачем мне это?
1 минута
10 апреля 2023
732 читали