34 подписчика
Как правильно организовать свой сон, чтобы выспаться
Во сне наш организм восстанавливает силы, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. А значит, что от качества сна зависит качество принимаемых вами решений и физическая готовность организма.
Улучшить качество сна можно с помощью вполне доступных каждому человеку естественных мер:
1. Соблюдайте режим дня. Старайтесь наладить цикл сна и бодрствования и держать его на одном уровне.
2. Старайтесь давать себе немного физических нагрузок ежедневно.
3. Не ужинайте слишком поздно.
4. Не пейте тонизирующих напитков перед сном.
5. Проветривайте помещение перед сном.
6. Вставайте сразу после того, как проснулись.
7. Не спите долго днём.
Если вы спите меньше 7 часов и больше 9, то это может привести к различным заболеваниям и даже сокращению срока жизни. Старайтесь поддерживать свой циркадный ритм и не выходить за его рамки.
Около минуты
4 апреля 2023