115,1 тыс подписчиков
ТОП 5 СЫТНЫХ И ЛЕГКИХ БЛЮД. Иногда хочется наесться прям. “Расслабиться”, как говорится.
“Наесться и забыться”
Окей, вопросов нет. Можно так сделать, бывают такие моменты.
Предлагаю 5 блюд, которыми очень сложно перебрать калорийность.
Они сытные, наполняют хорошо. В них мало калорий и много белка.
Ешь, не хочу.
1. Отварной картофель с говядиной
Говядину потушить со специями. Я делаю в мультиварке в режиме “Тушение” + просто отварить картофель. Без масла. Без молока. Только вода.
300 грамм отварного картофеля + 200 говядины это около 500 калорий. + салат сделать из помидоров, огурцов, укропа, петрушки и кинзы и все это смешать с теосом или прям 5 граммов масла. Это просто отвал живота
2. Салат “нежность”. Только с теосом, а не майонезом или сметаной. Мало калорий, много белка и клетчатки - заполнит очень быстро. Безопасный салат
3. суп с грудкой и яйцом. Это вообще отвал всего. сварить грудку в эту воду специи, картофель и что еще там в суп идет, потом отварить яйцо и его пополам разрезать и туда добавить. вуаля.
4. Бутерброды с тунцом и яйцом
Хлеб цельнозерновой + перемешать: тунец и яйцо вареное + лук = очень сытное блюдо
5. Омлет с овощами.
3 яйца перемешать + 50 мл молока. А на сковородку большую смесь из овощей выложить и залить яйцами. специи по вкусу
Вообще, делайте так, чтобы удобно было.
Принцип такой:
Больше белка, больше овощей, минимум жира.
То есть выбираем белковый продукт (говядина), потом овощи, потом углеводное(картофель). И используйте специи, чтобы было вкуснее.
1 минута
5 апреля 2023
5083 читали