241 подписчик
Бывают моменты, когда негативные эмоции переполняют, но высказать их не предоставляется возможности.
Тогда может помочь очень эффективный и простой метод.
💫Называется он “Рефлексивное письмо”.
👉Возьмите лист бумаги и выпишите все свои эмоции, чувства, мысли, которые вы думаете об эмоциональной ситуации. Не сдерживайтесь в словах, не стесняйтесь в выражениях, пишите все, что хочется сейчас сказать.
👉Когда все эмоции и слова будут изложены на бумагу, уберите листочек.
👉Спустя некоторое время прочитайте, что вы написали, если хочется что-то дописать, то допишите. Если добавить нечего, то просто перечитайте.
👉На следующей день снова перечитайте, что написали и так до тех пор, пока не появится некое опустошение.
💫Спустя время Ваш мозг привыкает к этой ситуации и вы начинаете видеть ее по-другому.
Около минуты
11 апреля 2023