8448 подписчиков
3 СУПЕР ПРОДУКТА ДЛЯ МОЗГА СЕРДЦА и НАСТРОЕНИЯ! То, что вам нужно весной обязательно!
Вам хватает витамина D и омега-3? Лучше перестраховаться)) Ведь эти вещества главные пожалуй для поддержании общего здоровья человеческого организма, и особенно мозга. Витамин D необходим для усвоения кальция, который помогает строить и укреплять кости, зубы и мышцы. С другой стороны, омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.
Недавние исследования показывают, что витамин D и омега-3 также помогают регулировать настроение и уменьшают воспаление, что делает их важным компонентом общего здоровья и благополучия.
Вот три продукта, которые богаты витамином D и омега-3:
1. Жирная рыба, такая как сёмга или форель, сардины и скумбрия, является богатым источником омега-3 и витамина D.
2. Яичные желтки являются хорошим источником витамина D и омега-3, но обязательно выбирайте органические яйца, выращенные на свободном выгуле.
3. Грибы также являются хорошим источником витамина D при воздействии ультрафиолетового света и содержат некоторое количество омега-3.
А ещё, делюсь с вами очень необычным и классным рецептом, в котором сочетаются эти три продукта, чтобы создать вкусное и полезное блюдо (а ещё - мозгу необходимо разнообразие, помните?)
Омлет с лососем и грибами
Ингредиенты:
2 яйца
1 столовая ложка молока
1/4 чашки нарезанных грибов
100 г. вареного (или запеченного) лосося (можно взять горбушу, не обязательно форель)
1 столовая ложка зелёного лука (можно добавить шпинат)
Соль и перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
Инструкции:
Разбейте яйца в миску и взбейте с молоком, луком, солью и перцем.
Разогрейте оливковое масло в антипригарной сковороде на среднем огне.
Добавьте нарезанные грибы и жарьте 3-5 минут или до мягкости.
Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте 1-2 минуты или пока края не начнут застывать.
Добавьте приготовленный лосось поверх яиц, затем сложите омлет пополам.
Готовьте еще 1-2 минуты или до полного приготовления яиц.
Подавайте сразу же и наслаждайтесь едой, богатой омега-3 и витамином D!
1 минута
6 апреля 2023
119 читали