13,9 тыс подписчиков

💢 Уже не за горами лето. Многие начали убирать лишние килограммы, накопленные в животе и боках за зиму.

А вы задумывались над тем, каким же способом жир уменьшается в нашем теле?

При похудении вес человека может снизиться на десятки килограмм. Некоторые думают, что жир выходит через кожу с потом, другие - что он превращается в энергию.

Оказывается, наше тело запасает жир в виде молекул триглицеридов, которые хранятся в специальных жировых клетках - адипоцитах вместе с водой. По форме эти клетки напоминают резервуар, все содержимое которого заполнено жиром. А при похудении этот запас просто уменьшается, при этом количество жировых клеток у обычного человека остается тем же, только меняется их размер.

А когда человек худеет и организму перестает хватать энергии для жизни, адипоциты начинают высвобождать триглицериды в кровь. И они под действием кислорода распадаются на воду и углекислый газ. При этом выделяется больше количество энергии, которая используется организмом для жизни.

Примерно 85% жира превращается в углекислый газ, а 15% - в воду. Значит, при похудении мы буквально выдыхаем наш жир через лёгкие.

Дам пару советов, кто сейчас старается и прощается с лишними килограммами.

👉 Есть пара упражнений, которая поможет вам быстрее избавиться от лишнего жира. Это такие силовые упражнения.

1. Жим гантелей (весом 3-5 кг) сидя:

Присядьте на плотную, крепкую опору (например, скамью или стул на ножках).

Ступни поставьте устойчиво на пол, ноги расставьте широко.

Расположите ладони с зажатыми в них гантелями по бокам головы и направьте запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.

Выпрямляйте руки вверх, на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение.

Повторите 10-15 раз за один сеанс и повторяйте трижды в день.

2. Подъем ног лежа:

Лягте на твердую поверхность.

Слегка согнутые в коленях ноги поднимите вверх.

В верхней точке подъема приподнимите таз.

В нижней точке – до конца не выпрямляйте колени.

Повторите 10-15 раз за один сеанс и повторяйте трижды в день.

3. Отжимание широким хватом от лавки. Желательно, чтобы лавка была как можно выше, тогда выполнять упражнение будет проще. При отжиманиях нужно коснуться грудью лавки.

4. И супер упражнение - это приседания. Про пользу приседани я уже писал и не раз на своем канале. Много споров это упражнение вызвало у моих читателей по поводу пользы и вреда для организма, почитайте, очень интересно. Для перехода на статью жмите на синий текст.

📍 Также нельзя пропускать первый прием пищи в день, так он придает импульс метаболизму, и таким образом помогает уменьшить общие жировые отложения.

Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!

Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин

2 минуты

4 апреля 2023

141 читали