Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
106,3 тыс подписчиков

πŸŽ“ Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ° "вопрос-ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚" ΠΈΠ»ΠΈ бСсплатный Π»ΠΈΠΊΠ±Π΅Π· Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ похудСния ΠΈ наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы πŸŽ“

ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚! На ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ я запустил пост-опрос, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ТиросТигания, построСния качСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ с психологиСй Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ πŸ₯
Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΎ большС 20 вопросов ΠΈ сСгодня я ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Ρƒ Π½Π° самыС популярныС ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ πŸ”»

❓ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΡ‘ΡˆΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ‘ΡˆΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ„ΠΈΠ·.Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ тянСт Π½Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅? ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСс, большС Π½Π΅ влияСт. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ "Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈ всС, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΠΈ всС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ".
πŸ’‘Π”Π»Ρ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со своими ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Часто оказываСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это навязанныС социумом, Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌΠΈ стандартами ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ТСлания. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ "ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ". А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ встрСчаСт любовь всСй своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° лишний вСс (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ срСди Π·Π²Π΅Π·Π΄ ΠΈ срСди ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ). Если всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ истинноС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с психологиСй. ВсС срывы ΠΈ пСрССдания β€” это Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Волько Π½Π° силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно (ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ). Если ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ.

β“ΠŸΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠΉ, поТалуйста, психологичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ для ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрССдания ΠΈ развития любви ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡƒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² контСкстС Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ срСднСстатистичСского офисного ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ‚ΠΎΠ½Π°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° 5/8 Π² офисС + ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, постоянный стрСсс Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, 2 часа Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π² дСнь, нСдосып, ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°, сСмья с 3-мя Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ - Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° нравится, всС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹, ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ Π² напряг, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Π½Π΅ напрягаСт.
πŸ’‘ ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ большС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· Π΅Π΄Ρ‹ β€” это вопрос Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмы. Для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с насыщСнной Тизнью Π΅Π΄Π° β€” это Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ вопрос эстСтики ΠΈ высокой ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ. Но Π²ΠΎΡ‚ Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ рСгулярно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ β€” это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚) Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… способов ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ "здСсь ΠΈ сСйчас". Надо Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ спорт Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· поиск своСго Π²ΠΈΠ΄Π° активности. НС всСм ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ стадион. Надо ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ найдСшь свой Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠ°ΠΉΡ„Π° ΠΎΡ‚ двиТСния.

❓Я нСисправимая сладкоСТка... А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, исправимая. Π’ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ с вашСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΈ вкусно, ΠΈ Π½Π΅ сладко, ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ успокоило?
πŸ’‘ НСисправимых Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ 😎 ВсСм Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ сладСнького ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π° Π³Π»ΠΈΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, всС Π»ΠΈ ΠΎΠΊ Π² этом вопросС. Π’ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ источников сладкого, я Π·Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды. Π’ΡƒΡ‚ всС просто.

❓ Вопросы ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ: Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ? Или ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСкусы?
πŸ’‘ Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π΅Ρ‚. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ трСнируСтся Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ, Ссли ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² исслСдования. Мой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ спорта (Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ большС) ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ хотя Π±Ρ‹ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚. На Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ объСма ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π”ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ я Π±Ρ‹ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ совСтовал ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π–ΠšΠ’. А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя послС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ. P.S. Π’ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ "ΠΎΠΊΠ½Π°", ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ я Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ. МногиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ спортсмСны со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ согласны.

πŸ’Ž Π’ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ пост ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π° я Ρ†Π΅Π½ΡŽ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ врСмя, поэтому Π½Π° сСгодня всС, Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ вопросов. Π’ коммСнтариях напиши, интСрСсСн Π»ΠΈ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈ стоит Π»ΠΈ Π² Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ. Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ πŸ˜‡
Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ счастлив ✌️
ВсСм ΠΌΠΈΡ€ πŸ™
πŸ”»πŸ”»πŸ”»
Π’ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ⬇️
✳️ Если Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ вывСсти Тизнь Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, присоСдиняйся ΠΊ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°ΠΌ Π½Π° сайтС neofit.me
✳️ А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подписывайся Π½Π°Β ΠΌΠΎΠΉ Π’Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ навСрняка ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° связи!
πŸŽ“ Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ° "вопрос-ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚" ΠΈΠ»ΠΈ бСсплатный Π»ΠΈΠΊΠ±Π΅Π· Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ похудСния ΠΈ наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы πŸŽ“ ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚!
3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹
1192 Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ