12 подписчиков
Мула-бандха - «корневой замок»
Бандхи, или замки, - это специальные положения, которые предназначены для сохранения и использования энергетических потоков, возникающей во время работы с телом и дыханием.
Удерживая замки, вы не позволяете энергии «утекать» или рассеиваться, а направляете ее в нужное русло, работаете с ней и наполняете себя.
Мулабандха - корневой центр, нижний центр силы.
Само слово «корень» говорит о многом - это платформа, для устойчивого комфортного позвоночника.
Мулабандха позволяет добиться целостности туловища и нижней подвески ног. Она позволяет привязать и оптимизировать каналы ног, а сила позвоночника и его здоровье - это стопы, ноги, ведь, не забывайте, что организм - цельная структура.
То есть «нижний замок» это базовый навык необходимой для физической цельности на базе которой строится потом, энергетическая составляющая.
Благодаря мулабандхе вы делаете устойчивым свой «каркас» для дальнейшей работы.
Мула-бандха - «корневой замок»
Касательно техники выполнения:
Ваша задача - собрать тазовое дно.
Делаете втягивающее движение тазовыми и интимными мышцами т.е сокращающее движение нижней частью живота.
Все мышцы таза собираются и это чуть чуть подтягивает низ живота (то есть интимные органы ) вверх, пупок также удлиняет верх и внутрь, хвост слегка подворачиваете - иными словами, нужно сделать положение таза нейтральным, но плотным. Анус слегка поджимается, а тазовое дно втягивает чуть внутрь - это также выравнивает каналы ног (приводящие/отводящие движения), как по спирали - вверх.
Задача мулабандхи достаточно простая и базовая - ты должен иметь возможность направить энергию вверх, чтобы она не ушла.
По ощущением - передняя стенка живота идет вверх, пупок идет вверх, внутрь, что автоматически собирает зону грудной клетки и таза - вы как бы ощущаете «корсет» который дает вам стабилизирующее состояния т.е становитесь собранными, чтобы энергия поднималась от корня вверх.
1 минута
4 апреля 2023