1 подписчик

КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ?

Сначала нужно разобраться в причине выпирающего живота, т к это не всегда жир. Сразу поправка, если после еды или к концу дня у вас живот уже не такой плоский - это нормально, если не причиняет дискомфорта. Еда и вода должны же где-то быть до того, как выводятся из организма

Другими причинами могут быть:

- нарушение осанки (смотри в закрепленных “разбор фигуры”, недавно был пример, там есть и решение)

- привычка выпячивать живот - вы это не замечаете и это остается вне зоны вашего контроля

- слабые мышцы живота - может вытекать из 2х предыдущий пунктов

- вздутия и реакция ЖКТ - пересмотрите продуктовую корзину. К такому может приводить индивидуальная непереносимость, обилие фруктов или молочного в рационе

Если с предыдущими пунктами все ок, переходим к жиру

Похудеть только в животе невозможно. Лишнее в процессе похудения уходит отовсюду, где то быстрее, где-то медленнее. Низ живота часто является проблемной зоной и уходит в последнюю очередь

Если вы все делаете правильно (дефицит калорий, физическая активность, восстановление, питьевой режим и т д), то запаситесь терпением. Для таких “упертых зон” нужно больше времени

Попробуйте дать организму встряску - добавить новую нагрузку (кардио, круговые тренировки и др), поменять протокол питания (белково-углеводное чередование, рефид, читмилл и др манипуляции). Это поможет сдвинуть процесс

Пиши мне в любой соцсети по нику @nastislugina для консультации

1 минута

4 апреля 2023