93 подписчика
Немного о грустном...
Вернее, о горестном
😢
Горе - состояние, с которым все мы сталкиваемся. Многие - не единожды.
Чтобы оно не переросло в травму и не оставило след, нужно полностью прожить каждый его этап.
Давайте посмотрим, из каких стадий состоит горе, и что происходит с нами в эти периоды.
Возможно, вы слышали про знаменитые стадии, выявленные Кюблер-Росс...
1. Отрицание.
Мы просто не можем поверить в случившееся. Иногда приходит четкое ощущение: "Все это - не со мной", или "Сейчас я проснусь, кошмар закончится, и все будет ок". Так наша психика защищается от шока.
2. Злость.
Осознавая, что случившееся НА САМОМ ДЕЛЕ случилось, мы начинаем злиться. Злость может быть направлена на кого угодно: на себя, на других, на утраченный объект... И это норма! Нужно позлиться, проораться, выпустить пар.
3. Торги (осмысление).
В голове перебираются мысли: "А если бы это случилось по-другому"/ "Если бы попозже или пораньше"/ "На его месте должен быть я".
Не стоит мешать этим мыслям. Но и застревать не нужно. Лучше всего: позволять им идти своим чередом. Параллельно с торгами происходит осмысление ситуации.
4. Депрессия.
Здесь нужно просто позволить себе погрустить...
5. Примирение.
В итоге мы примиряемся с утратой и начинаем учиться жить новой жизнью, в новых обстоятельствах.
В среднем на проживание этих стадий уходит год. Неспроста именно этот период считается траурным.
К слову, стадии могут проходить не последовательно. Они могут протекать параллельно, могут происходить "откаты" на более ранние стадии. Горе может, казалось бы, хаотично "скакать" по сознанию.
И это тоже здоровый процесс, помогающий примириться с утратой!
В конце апреля на этом же канале выйдет еще один постик про проживание горя. Будем на связи!:)
Берегите себя!
🫂
Ваш психолог Татьяна Чистякова
1 минута
4 апреля 2023