6495 подписчиков
Подтягивания на одной руке. Начал подтягиваться на двух руках с грузом уже 25 килограмм, но вот на одной руке что-то пока нет успехов.
Эта тема начинает меня цеплять всё сильнее. Ввожу в программу занятий:
- Висы на перекладине на одной руке на время.
- Висы на перекладине на одной руке с грузом.
- Повороты туловища вправо и влево вися на одной руке.
- Подъёмы ног к перекладине вися на одной руке.
Вообще мне кажется, что подтягивания на одной руке напрямую зависят от силы хвата и правильно развитого плеча. Хоть какой бицепс сильный у Вас будет, Вы всё равно не научитесь подтягиваться на одной руке пока не разберётесь с хватом и плечом.
Счастливых тренировок.
Около минуты
4 апреля 2023
789 читали