543 подписчика
Основные позиции профилактики сахарного диабета:
1. Больше жиров: сало, масла (сливочное, оливковое, виноградное, облепиховое и прочие), орехи, авокадо, жирная рыба (лосось, скумбрия и прочие).
2. Больше белков: рыба (лосось, сёмга, тунец), мясо (говядина, курица, индейка), орехи (миндаль, кешью, грецкий орех), коричневый рис, гречка.
3. Сахарозаменители: стевиозид (стевия). Прочие сахарозаменители имеют много нареканий.
4. Достаточное количество жидкости: не менее 1,5-2 литра в день.
5. Аккуратнее с углеводами. Разрешается употреблять сложные углеводы: необработанные крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови) и зелень.
6. Движение. Надо обязательно сжигать полученные калории.
Около минуты
3 апреля 2023