91 подписчик
Упражнение "Разморозка эмоций"
Люди подвержены эмоциям, это наша природа. Эмоции необходимы для полноценной жизни, при этом важны и базовые эмоции (страх, гнев, грусть, радость, удивление), и сложные эмоции.
Благодаря эмоциям мы можем:
✔️Сигнализировать людям о своем состоянии, а также понимать состояние других людей
✔️Оценить ситуацию и обстановку
✔️Адаптароваться к окружающим новым условиям
✔️Формировать свое поведение
✔️Защищаться от негативных условий
Зачастую эмоции переполняют нашу жизнь, сменяя друг друга. Мы можем испытывать сильное удивление, а затем страх. Радость, а следом грусть. Этот список можно продолжать бесконечно. Даже за 1 неделю у нас накапливается значительное количество эмоциональных реакций. Некоторые мы хорошо осознаем и запоминаем, а на некоторые даже не обращаем внимания.
Предлагаю вам сделать небольшое и простое упражнение для "разморозки эмоций".
1. Вспомните самые яркие эмоции за прошедшую неделю или несколько дней.
2. Возьмите 5-7 листов бумаги и нарисуйте на них те образы, которые приходят, когда думаете про каждую эмоцию, прожитую за неделю (день). Итак, получится несколько листов с нарисованными образами эмоций (1 лист - 1 эмоция).
3. Подпишите каждый рисунок в соответствии с изображенной эмоцией.
4. Разложите листы перед собой, подумайте, какие из этих эмоций отнимают у вас больше энергии. Возьмите эти рисунки.
5. А теперь измените эти рисунки. Сделайте что-то, чтобы данные эмоции стали более понятными, приятными и даже смешными. Можно даже разрезать и сделать аппликацию. Нет правил, сделайте так, как вам больше нравится.
6. Ответьте для себя на вопросы:
Как теперь изменилось ваше состояние после преобразования эмоций? Какое отношение сейчас у вас к этим эмоциям?
❓️Вы эмоциональный человек?
1 минута
3 апреля 2023