1924 подписчика
⚠️ВЛИЯНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА НА СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
♂️ТЕСТОСТЕРОН - это основной мужской половой гормон, который очень ВАЖЕН для БОЙЦА🥊
💪ТЕСТОСТЕРОН оказывает анаболическое действие и запускает процесс синтезирования белка, а значит и увеличение мышечной массы.
🥅Уровень тестостерона, влияет на ЖЕЛАНИЕ БОЙЦА достигать поставленных целей.
🖊А также он отвечает за превращение мальчика в мужчину и влияет на спортивные показатели📈.
При недостаточном питании юного СПОРТСМЕНА и слишком частых тренировок, половое созревание может задерживаться либо идти медленным темпом, так как уровень тестостерона низкий.🤷♀️
📗ТЕСТОСТЕРОН ВЛИЯЕТ НА:
✔Внимание
✔Память
✔Скорость мышления🧠
✔Настроение (при повышенном уровне⬆️ - агрессивность, при пониженном⬇️ – подавленность).
НА УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА оказывают влияние:
✅Стресс - Снижает⬇️
✅ Избыточная масса тела - снижает⬇️
✅ Голодание - снижает⬇️
✅ Тяжёлые, длительные тренировки ( от 3 ч. и более)- ПОНИЖАЮТ ⬇️ ТЕСТОСТЕРОН.
✅Кратковременные, интенсивные (30 мин) тренировки - ПОВЫШАЮТ⬆️ ТЕСТОСТЕРОН
✅ПИТАНИЕ:
- Белковые🥩, маложирные продукты🥚🍶 ⬆️ ПОВЫШАЮТ уровень тестостерона в крови.
- Преобладание быстрых углеводов 🍬🎂и жирной пищи, ⬇️ПОНИЖАЮТ уровень тестостерона в крови.
❗В ВАШЕМ РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ НЕ ДОЛЖНЫ ПРЕОБЛАДАТЬ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ (Сладкое🍭, булочки🍩), ЧТО БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ УВЕЛИЧЕНИЮ ЖИРОВОЙ МАССЫ И ПОНИЖЕНИЮ⬇️ ВАШЕГО ТЕСТОСТЕРОНА.
📍ВИТАМИН Д , СИЛЬНО ВЛИЯЕТ на уровень Вашего ТЕСТОСТЕРОНА.
НИЗКИЙ ⬇️УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д - НИЗКИЙ⬇️ ТЕСТОСТЕРОН.
Поддерживая высокий⬆️ уровень в крови витамина Д, Вы поднимите⬆️ и уровень ТЕСТОСТЕРОНА.
ЧЕМ ВЫШЕ ⬆️ ТЕСТОСТЕРОН, ТЕМ БЫСТРЕЕ БУДЕТ РАСТИ МЫШЕЧНАЯ МАССА 💪И СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ БУДУТ ВЫШЕ✅
#спорт #тестостерон #боец #мма #бкермак #единоборства #мматренер #тренер #союзммароссии #георгийемельянов
1 минута
3 апреля 2023