5882 подписчика
Друзья! Давайте разберем основу успешных вращений🔥
1️⃣Осанка
Вращения выполняют с подтянутым и ровным корпусом, "копчик втянуть", "шея длинная", подбородок смотрит на верх.
Это поможет вам выравнять баланс и подтянуть ось, необходимую для долговременных вращений.
2️⃣Точка
Для того, чтобы вращаться долго и много, вам нужно тренировать резкую и молниеносную смену точки.
Точку следует держать на уровне ваших глаз и чуть выше. Не смотрите на пол, а то вы там и окажетесь.
3️⃣Баланс
Выполняя пируэты, вы балансируете на полупальце (релеве), практикуйте баланс без вращения. Если вы не можете простоять на полупальце не вращаясь, значит и в повороте вы не устоите.
Практикуйте баланс на полупальцах без вращения, тренируйте и левую и правую ногу.
4️⃣ Вытягивание
Представьте, что во время вращения вас кто то вытягивает вверх за макушку. Это позволит вам держать ровную ось и подняться как можно выше на полупалец с привлечением основных мышц корпуса.
5️⃣Практика
Вращать стоит чаще и не забывать про это, иначе есть риск утерять навык
А сколько вращаешь ты? Пиши в комментариях👇🏻
Около минуты
3 апреля 2023