5590 подписчиков
"Берите на заметку!" Тяга вертикального блока: преимущества, рекомендации и нюансы
Придя в зал обязательно попробуйте это упражнение. Тяга верхнего является изолированным упражнением, где в работу включаются преимущественно мышцы спины. Это упражнение выполняется в тренажёре и оно отлично подходит новичкам поскольку выполняя это упражнение ваши суставы не сильно перегружаются благодаря механике выполнения упражнения.
К основным преимуществам упражнения можно отнести:
- Вы можете использовать различные хваты в этом упражнении нагружая тем самым разные мышцы спины
- В этом упражнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник
- Упражнение отлично укрепляет спину
- Отлично подходит для добавления в суперсет, например, подтягивания+тяга вертикального блока
- Тяга вертикального блока считается отличной альтернативой подтягиваниям
Если вы опытный атлет, то благодаря этому упражнению вы сможете "добить" свои отстающие места на теле, в свою очередь новички выполняя это упражнение смогут укрепить свои мышцы спины.
Упражнение считается безопасным, но и тут есть шанс получить травму. Так при не соблюдении техники вы можете травмировать свой плечевой сустав при резком разгибании разгибании рук.
Как вам данное упражнение?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
3 апреля 2023
5332 читали