5587 подписчиков
Что будет если отжиматься каждый день? Объясняю
Отжимания от пола считается эффективным базовым упражнением, где в работу активно включаются грудные мышцы, мышцы рук, а так же множества мыщц-стабилизаторов. Это упражнение мы практиковали в садике, в школе, в университете, а также выполняем в тренажёрном зале. Но что будет если делать это упражнение каждый день по несколько подходов. Сейчас разберёмся:
- Вы станете более сильны
Делая отжимания каждый день, вы укрепите своё тело и запустите процесс гипертрофии мышц. Упражнение является многосуставным поэтому используя разные хваты вы сможете нарастить себе мощные грудные и руки.
- Шанс получить травму плеча и поясницы резко снижается
Делая отжимания вы укрепляете свои связки и суставы тем самым вы снижаете шансы получить травму при падении, ушибах и так далее.
- Ваша осанка улучшится
Выполняя отжимания вы укрепляете мышцы кора и пресса. Одно из самых основных причин неправильной осанки является именно слабые мышцы кора и пресса. Выполнение отжиманий будет особенно полезно для тех кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни.
- Ваша сердечно-сосудистая система укрепляется
Были проведены исследованиями, где было доказано, что мужчины, которые могут сделать больше 40 отжиманий реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хочу отметить, что отжимания следует выполнять с правильной техникой, правильно дыша.
Как относитесь к этому упражнению?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
3 апреля 2023
22,6 тыс читали