72,4 тыс подписчиков
13 вопросов помогут понять, умеешь ли ты жить в потоке.
Михай Чиксентмихайи, американский психолог, профессор психологии, известный во всем мире своими исследованиями темы субъективного благополучия, представил в 1975 году концепцию потока. Потоком психолог назвал особого состояния, при котором люди ощущают себя максимально счастливыми. Выполняя любую деятельность, потому что её хочется выполнять, а не ради вознаграждения или похвалы, человек испытывает яркие эмоции радости, свободы, удовлетворения. В потоковом состоянии легко забыть про сон, еду, про время, про статус - всё отходит на второй план, настолько человек включен в то, что делает.
Сама деланье становится целью, создавая максимально положительный психоэмоциональный отклик. Не нужно себя заставлять, мотивировать. Творческая продуктивная жизнь приходит как дар абсолютной легкости, создавая базу будущего успеха. «Аутотелик» — человек, который получает удовольствие от того, что он делает, и который не нуждается во внешней мотивации. Ими движут глубинные силы, наполняя энергией, вдохновением, энтузиазмом.
В 2023 году два психолога из Норвегии представили опросник из 13 пунктов, который измеряет склонность людей к переживанию состояния потока в повседневной жизни. Магдалена Элнес и Хермундур Зигмундссон свой новый тест Шкалой предрасположенности к общим потокам ( Elnes and Sigmundsson, 2023 ).
Состояние потока - маркер, что вы нашли себя в чем-то по-настоящему вашем. Задайте себе эти 13 вопросов.
Направляя фокус внимания на то, что как мы живем и как действуем, мы запускаем поиск новых, более оптимальных стратегий, выходим из ограничений.
❤️Мне нравятся сложные задачи, которые требуют большой концентрации?
❤️Когда я сосредоточен на задаче/действии, я склонен забывать о том, что меня окружает?
❤️Я обычно испытываю состояние потока, когда что-то делаю не слишком сложное или слишком простое?
❤️У меня есть несколько разных областей интересов?
❤️Мне трудно бросить проект, над которым я сейчас работаю?
❤️Я обычно доволен результатами своих усилий в различных задачах (испытываю чувство мастерства)?
❤️Я часто забываю сделать перерыв, когда сосредоточиваюсь на чем-то?
❤️У меня появляется интерес ко всему, чем я занимаюсь в жизни?
❤️Мне быстро становится скучно?
❤️Мои ежедневные задачи скорее утомляют, чем стимулируют?
❤️Я испытываю стресс перед лицом трудных/сложных задач?
❤️Мне трудно сохранять концентрацию внимания с течением времени?
❤️Я быстро устаю от того, чем занимаюсь?
2 минуты
3 апреля 2023
1207 читали