772 подписчика

Бегал 6 дней по 36 км, а вчера пробежал 50 км. Впечатления

Устроил себе неделю интенсивной нагрузки, чтобы укрепить лидерство в онлайн-рейтингах по бегу. Бегал по уже стандартной схеме: 3 раза в день по 12 км, итого 36 км. Вчера почувствовал прилив сил и решил: пробегу 50! Первая пробежка была 15 км, вторая – 17 км, третья – 18 км. Сам не ожидал от себя и думал, что сильно устану, вечером буду помирать. А на самом деле самочувствие в конце дня было очень хорошее: ноги не болели, колени не беспокоили. Сделал массаж, чтобы убрать напряжение в мышцах, намазался мазями для ног/суставов и всё.

Думаю, секрет такого хорошего самочувствия в том, что я не бегаю весь километраж за раз. Делю его на несколько пробежек. После небольших дистанций мне легко восстановиться и через пару часов пробежать еще.

Приятный бонус: по итогам стал победителем недели в TON Running Club (кстати, нам удалось выполнить совместную цель на неделю – 10 343 км, хотя в процессе были сомнения. Мой вклад - 267 км :).

Теперь неделя "отдыха": для меня это значит бег по 20 км в день. А какие планы у вас?

Около минуты

3 апреля 2023

147 читали