36 подписчиков
ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ и УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ 🖤
Осознанность — наше всё. С неё всё начинается.
Что я чувствую? Что со мной происходит? Как я хочу, а как не хочу? Почему я реагирую именно так? Что говорит моё тело?
В гештальт-терапии мы знакомимся с собой, со всеми своими частями, и приходим к целостности личности. Я интегрирован, целостен: я — это моё тело, мои чувства, мои эмоции, мои желания, мои полярности.
Когда я осознаю и понимаю себя, это становится двигателем к успешной социальной жизни.
Как можно осознавать эмоции и чувства?
Злость, гнев, ярость,
раздражение, отвращение,
волнение, смущение,
возбуждение, влечение,
радость, воодушевление, восторг,
страх, растерянность,
удивление, интерес,
бессилие, беспомощность,
гордость, восхищение, зависимость,
грусть, тоска, горе, печаль,
недоумение, возмущение, недоверие,
обида, вина, стыд,
сомнение, сожаление, трепет, уважение и любовь...
Много-много оттенков в нашей палитре! 🎨
Каждый возникший импульс рождается с энергией — это неразрывная связь.
Эмоция или чувство обязательно сообщают нам о чем-то важном: о том, что может нас защитить, замотивировать или направить.
Энергия возникшего импульса будет внутри нас до тех пор, пока не найдёт выход. Блокировать её и запрещать ей быть невозможно, это означает подвергать опасности себя и окружающих.
❕Есть две худшие составляющие: первая — обратить импульс вовнутрь (что может привести к психосоматическим заболеваниям или аутоагрессии), вторая — довести себя до внешнего взрыва и неконтролируемого выхода эмоций.
📌 Управление своими осознанными чувствами — это своевременность и экологичная форма выражения. Тогда это будет дозированно и безопасно, приятно и не разрушительно.
Если мы проговариваем свои чувства и делимся ими с кем-то рядом — это самый лучший способ управлять эмоциями. Сперва нужно заметить их в себе и затем выразить. Этому необходимо учиться с детства. Поэтому мамы и папы должны стараться легализовать чувства своих детей: разрешать им быть такими как есть, не обесценивать и не игнорировать их переживания. Тогда мы вырастем с здоровым способом формулировать всё то, что с нами происходит.
1 минута
3 апреля 2023