22 подписчика
Задача: по возможности, поставить личник на 5км
Вводные:
1. Накануне забега постояла на сквозняке (не по своей воле) и заработала заложенный нос, бессонную ночь и, разумеется, повышенный пульс покоя.
2. Может, из-за простуды, а может и объективно, было очень холодно перед стартом. Пришлось согреваться стаканчиком кофе, который на первом километре при высоком для меня среднем темпе (смотрим фото отрезков) заныл в желудке, давая понять, что привыкшим бегать натощак нечего менять привычки перед стартом.
3. Встречный ветер на третьем километре.
4. Высокий, очень высокий средний пульс, под 160. Такой у меня был только на трейле в Пушкино. Конечно, в этот раз не приходилось проглатывать сердце, если вы понимаете, о чем я, но было ощутимо непросто. Надо, конечно, тренировать сердечно-сосудистую систему на скоростях повыше семи на км🐢😐 При этом ноги очень хорошо бежали, такое ощущение, что я могла бы пробежать в темпе около 5.30 всю дистанцию, будь у меня другие обстоятельства с пульсом, но уж как вышло.
5. За 400 метров до финиша глянула на часы: 28! Ну уж нет, топить так топить, если не ставить личник, то бежать пятерку как-то даже неприлично! На тренировках круг на стадионе (440м) пробегаю плюс-минус минуты за 2, звучало у меня в голове, а сейчас, на соплях, точно больше получится, если не раскручу темп. И раскрутила)) Вместе с пульсом до 177😆
Тем не менее, личник есть! 29.03 -- результат не лучший. Людям, далеким от бега, вообще трудно представить, что такое улучшить результат на 25 секунд, или проиграть на 3 секунды финиш, как Искандер на полумарафоне в Браге. Но кто знает, тот знает, что значит расчетный темп, держаться выбранной для себя спины, сверять отрезки по часам, обойти эти бордовые лосины, догнать этого в клеточку, считать тех, кого обгоняешь на финише, и тех, кто обгоняет тебя, не иметь возможности ни пить (сразу), ни есть (несколько часов) после забега, потому что вся кровь ушла в ноги...
В общем, первый шоссейник в этом году отмечен личником. Хочется, конечно, сделать личник и на любимой половинке, но до этого еще целый месяц с хвостиком.
До встречи на треке!
PS: впервые я не в последней сотне, а в первой половине финишеров! Среди женщин, естественно)
#бег #спорт #соревы #бегукакдышу #апрель
1 минута
3 апреля 2023