11 подписчиков
Йога для живота. Если нет времени на полноценную практику, но есть 10 минут до завтрака, то можно сделать органам брюшной полости хорошо.
⠀
Продолжаю тему #брюшныеманипуляции
⠀
Чем хороши эти техники?
Это проработка глубоких мышц живота, которые мы обычно не задействуем, что дает свои бонусы:
- стимуляция пищеварительных желез - поджелудочной железы, слизистой желудка и кишечника, желчного пузыря и печени (актуально при дискинезии желчного пузыря по гипотоническому типу)
⠀
- #лимфодренаж и #венозныйотток из органов брюшной полости, малого таза и вен нижних конечностей (актуально при #варикознаяболезнь)
- #уддиянабандха активизирует #блуждающийнерв – а значит и парасимпатическую нервную систему (систему торможения): снижается давление, чсс, частота дыхания, при регулярном выполнении #психоэмоциональныйфон выравнивается, расслабляется мускулатура, улучшается сон и пищеварение.
- мягкое воздействие на подвздошно-поясничную мышцу, при ее перенапряжении может болеть поясница и таз уходит в
#переднийнаклонтаза, образуя поясничный #гиперлордоз, что вызывает ряд проблем - ухудшение иннервации органов малого таза и связанные с этим патологии мочеиспускательной, репродуктивной и выделительной систем и т.д.
⠀
Выполняются брюшные манипуляции строго на голодный желудок - минимум 4 часа после еды, поэтому выполнять с утра – #идеальныйвариант.
⠀
Как и у любой практики, есть свои противопоказания:
⠀
Злокачественные образования любой локализации;
❌Острые воспалительные процессы любой этиологии;
❌Беременность;
❌Менструация;
❌Нестабильная миома, эндометриоз, нарушения цикла (решается в индивидуальном порядке);
❌Острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
❌Обострения хронических заболеваний пищеварения (гастрит, язвенной болезнь и т.д.);
❌Тромбоэмболическая болезнь;
❌Повышенное давление;
❌Длительные запоры;
❌Нарушения свертываемости крови;
❌Эпилепсия;
❌Проблемы, связанные с ишемией и атеросклерозом сосудов головного мозга;
❌Панические атаки;
❌Психические заболевания (шизофрения).
⠀
С большой осторожностью – при бронхиальной астме.
Сейчас я использую все техники с различной частотой, а когда-то #наули казалась невероятной магией. А вам нравятся брюшные манипуляции, пользуетесь?
⠀
P.s.Обращаю внимание, что с помощью этих техник вы не накачаете мышцы живота, но научитесь чувствовать их, особенно, если освоите #наули, а также оздоровите свою брюшную полость😉
Завтра провожу безоплатное онлайн-занятие по работе с дыхательной системой - это база для освоения брюшных манипуляций, присоединяйтесь.
2 минуты
3 апреля 2023