6 подписчиков
Четыре простых правила поведения в отношении здоровья могут снизить риск развития хронических заболеваний почти на 80%.
Впечатляющее количество исследований показало, что образ жизни является основной причиной того, что нас беспокоит. Хорошая новость заключается в том, что, изменив свой образ жизни, мы можем значительно улучшить свое здоровье. Для большинства основных причин смерти мы давно знаем, что на наши гены приходится от 10 до 20% риска, учитывая тот факт, что частота смертей, таких, как болезни сердца и основные виды рака, различается в сотни раз среди различных слоёв населения, и что, когда люди «мигрируют из стран с низким [риском] в страны с высоким риском, уровень их заболеваемости почти всегда меняется на уровень заболеваемости в новой среде». Например, по крайней мере 70% инсультов и рака толстой кишки можно предотвратить; «более 80%» ишемической болезни сердца; «более 90%» диабета 2 типа, которого можно избежать.
Так что, возможно, пришло время «перестать обвинять наши гены и сосредоточиться на образе жизни, а это [может быть] реальное решение кризиса здравоохранения.
Соблюдение [всего] 4 простых факторов здорового образа жизни может оказать сильное влияние на профилактику хронических заболеваний. Отказ от курения, отсутствие ожирения, получасовые физические упражнения в день и здоровое питание: больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, меньше мяса. Четыре простых вещи снижают риск развития хронического заболевания на 78% -80%, Подумайте, что это значит с точки зрения цифр.
Источники:
1 минута
2 апреля 2023