13,9 тыс подписчиков
💢Простое и очень эффективное упражнение для расслабления спины на каждый день! Его можно выполнять в любом месте и в любое время, даже в офисе.
👉 Исходное положение: встаём на колени, руки вытягиваем вперёд и кладем на стул или кресло. Если нет возможности встать на колени, то это же упражнение можно выполнять из положения стоя. Вытягиваемся всем корпусом вперед, голову не поднимаем вверх, взгляд направлен вниз. Руки или вытягиваем вперед, или можно поднять вверх. Смотрите ниже, все эти позиции показаны на картинках. Так стоим 1 минуту.
1. Уходит напряжение в позвоночнике.
2. Расслабляется плечевой пояс.
3. Снимается стресс и усталость.
4. Улучшается осанка.
📍 После выполнения упражнения улучшается самочувстие, а с ним и настроение! Что может быть лучше, чем ощущать лёгкость и расслабление в позвоночнике?
Также рекомендую посмотреть и повторить упражнения из комплекса «умный фитнес» для расслабления и вытяжения поясничного отдела от тренера Анастасии Завистовской. Эти упражнения плавные, мягкие и безопасные, подходят всем. Жмите на синий текст и переходите на видео с упражнениями.
Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
2 апреля 2023
993 читали