8678 подписчиков
«О чем люди спрашивают чаще всего?»
Мне задают много одних и тех же вопросов, поэтому я подумал, что сегодня перечислю 4 лучших и дам вам ответы, чтобы попытаться помочь вам узнать от меня больше...
#1 Сколько калорий я должен потреблять, чтобы набрать массу?
Однозначного ответа нет, это зависит от вашей генетики, роста, активности и каков исходный процент жира в вашем организме. Обычно для людей, которые пытаются набрать мышечную массу и могут оправдать избыточное питание, я бы сказал, около 30-40 калорий на 1 кг. массы тела. Возможно, вам понадобится немного меньше или немного больше, и это может измениться по мере увеличения вашего веса.
#2 Как мне избавиться от лишнего жира на животе и боках?
Точно так же, как вы теряете весь жир в организме, соблюдайте питание, кардиотренировки и тренировки с отягощением. Так много людей нетерпеливо относятся к потере жира, когда им просто нужно дольше продолжать делать это.
#3 Сжигает ли кардиотренировка мышечную массу?
Это зависит от того, каково ваше питание и сколько кардиотренировок вы выполняете - я не думаю, что это проблема, если вы придерживаетесь правильного рациона, у вас достаточно аминокислот и вы не занимаетесь сумасшедшим количеством кардиотренировок. Люди теряют чувство сытости, когда делают слишком много кардиотренировок!
#4 Я не могу есть каждые 3 часа, что мне делать?
Вы должны найти способ - использовать коктейль, если не можете полноценно есть, просто никогда не пропускайте прием пищи полностью, потому что это может сильно замедлить ваш прогресс!
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
26 мая 2023
119 читали