7 подписчиков
Упражнения для верхних, косых и поперечных мышц живота - принципы упражнений АБС для плоского живота
Результатом тренировки ABS является укрепление различных групп мышц в области живота без перетренировки какой-либо одной из них. Это происходит потому, что движение выполняется последовательно для нижней прямой мышцы живота, боковых мышц и поперечной мышцы живота, за что отвечает порядок выполнения упражнений. Менять его не стоит, так как такое расположение благоприятно для достижения наилучших результатов.
Стоит помнить, что стимулом для роста каждой мышцы является систематическое увеличение веса или количества повторений. С ABS дело обстоит иначе - стоит модифицировать тренировку раз в 4-5 недель, добавляя по 3-4 повторения к каждому упражнению. Тренировку можно легко дополнить с помощью грузовых поясов.
Около минуты
2 апреля 2023