Спортивные Лайфхаки ру

Из чего должен состоять комплекс упражнений для плоского живота Теперь, когда мы знаем, что такое ABS-тренировка, давайте рассмотрим, какие упражнения входят в этот популярный план. Главное в этом деле - придерживаться указанного количества повторений и планомерно увеличивать его по мере улучшения физической формы. В АБС-тренировках различают: Как легко заметить, эти упражнения не требуют дополнительного оборудования, поэтому их можно с успехом использовать для домашних тренировок. Для дополнительного комфорта желательно использовать гимнастический коврик и обеспечить себя дышащей спортивной одеждой. Если у вас есть место в квартире или доме или вы пользуетесь тренажерным залом, вы можете тренировать мышцы живота с помощью турника или мяча, например, выполняя чуть более сложные подъемы коленей к груди или маятник.

Упражнения для верхних, косых и поперечных мышц живота - принципы упражнений АБС для плоского живота Результатом тренировки ABS является укрепление различных групп мышц в области живота без перетренировки какой-либо одной из них. Это происходит потому, что движение выполняется последовательно для нижней прямой мышцы живота, боковых мышц и поперечной мышцы живота, за что отвечает порядок выполнения упражнений. Менять его не стоит, так как такое расположение благоприятно для достижения наилучших результатов. Стоит помнить, что стимулом для роста каждой мышцы является систематическое увеличение веса или количества повторений. С ABS дело обстоит иначе - стоит модифицировать тренировку раз в 4-5 недель, добавляя по 3-4 повторения к каждому упражнению. Тренировку можно легко дополнить с помощью грузовых поясов.