12 тыс подписчиков
Приветствую гости и подписчики канала!
Решила остановиться на проведении марафона.
Записала вам 10- ть дней тренировок по нарастающей, нагрузка увеличивалась постепенно. Надеюсь те, кто проходил марафон нашли для себя топ упражнений, которые будут применять и дальше.
Я читала ваши комментарии на счёт упражнений, каждому они дали свой эффект и это очень радует. Ноги мы должны держать в тонусе, запускать в них мышечную работу, чтобы не было застоя, чтобы кровеносная система работала, унося с собой обменные продукты распада.
Здоровье ног - помогает оставаться нам в строю, чем здоровее ноги, тем больше мы можем двигаться.
Марафон позволил вам найти и включит в работу мелкие мышцы голеностопа, которые не всегда мы чувствуем, но они очень важны, также как мышцы бедра и ягодиц. Все это мы с вами хорошо проработали.
Когда в следующий раз будет что то подобное не знаю, все же не готова пока, в основном технически, очень трудозатратно это дело у меня вышло и были ещё кое какие нюансы,со временем надеюсь решу их.
Всем спасибо, кто поддержал и прошёл марафон.
Интересно, а много ли вас тех, кто прошёл марафон?
Напишите в комментариях, Я и мне станет понятно сколько вас! 🌹
Создала вам подборку всех дней
1 минута
2 апреля 2023
184 читали