6492 подписчика
2 километра 350 метров за 13 минут в 51 год. Почему 13 минут? 13 минут - это норматив на золотой значок ГТО в возрастной категории 30-34 года на 3 километра. Осталось ускорить прохождение трассы на 650 метров. В своей возрастной категории я на золотой значок ГТО бегу. Вот есть интерес бежать на золото в более младших возрастных категориях. Бежалось нормально. В следующий раз стратегия на 13-минутный бег будет следующая:
- С 1 по 9 минуту скорость бега будет 10.6 км в час
- С 9 по 13 минуту скорость бега будет 10.7.
- Последнюю 13 минуту бегу на скорости 11.3 км в час.
Думаю, что пробегу без больших проблем и смогу увеличить дистанцию метров на 10-30.
Всем счастливых тренировок.
В следующей публикации выскажу своё мнение насчёт длины шага.
Около минуты
2 апреля 2023
434 читали