157,8 тыс подписчиков
"Как спланировать тренировки на 2 раза в неделю, какие упражнения делать в каждой тренировке и по сколько на каждую группу мышц?"
1) Самые лучшие сочетания мышечных групп это те которые позволят наиболее равномерным образом распределить нагрузку по двум тренировочным дням.
2) Ноги и плечи в первый день недели, грудные мышцы и мышцы спины, а также бицепс и трицепс во второй тренировочный день это удачное сочетание. Также нормально будет сделать руки и ноги в одну тренировку, а грудь, спину и дельты в другую.
3) Плохим сочетанием будет выполнить грудь спину и ноги в одну тренировку, а дельты и руки в другой тренировочный день, поскольку произойдет перебор нагрузки в первый день недели.
4) В принципе два дня в неделю это очень плохой вариант тренировок, так как для того чтобы дать более менее адекватную нагрузку, нужно выполнять не менее трех-четырех тренировок в течение недельного цикла.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
Около минуты
2 апреля 2023
9205 читали