7925 подписчиков
Отличный способ успокоить эмоции и разобраться с ситуацией рационально
Важно!
Скажите себе, что вы собираете факты не для себя, как будто для другого человека (поиграйте сами с собой в такую игру - если бы эта ситуация случилась с моим другом, чтобы я посоветовала?)
Или другой вариант: вообразите себя судьей, готовым выслушать обе спорящие стороны.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части - в одном столбике напишите все сведения, которые вам не нравятся, нежелательные последствия, к чему вам не хотелось бы прийти.
А в другом столбике- то, что вас оправдывает, поддерживает, может помочь, улучшить, спасти ситуацию. Затем запишите все «за» и «против» насчет вероятности одной и другой ситуации. Правда всегда где-то посередине между двумя крайними точками зрения.
В следующий раз пошагово разберем, как работает этот метод на конкретном примере.
А может у вас есть и свои собственные примеры?
Буду рада, если поделитесь опытом!
Около минуты
5 апреля 2023