7925 подписчиков
Мысли мешают уснуть😯
Ваши мысли сегодня разыгрались не на шутку, события активного дня не отпускают вас, и сна из-за этого «ни в одном глазу»?
Какую ошибку при этом вы допускаете чаще всего?
Кто ответил «продолжаю лежать и пытаюсь уснуть» -прав. Именно так поступают большинство людей.
И не спят.
Чем больше мы прилагаем усилий -тем сон дальше убегает от нас.
Не получается погрузиться в мир сновидений уже час?
❗Хватит! Встаньте с кровати, уйдите в другую комнату и чем-нибудь займитесь. Желательно монотонным, однообразным.
Вернитесь в кровать, когда снова захочется спать.
Но так бывает, что мысли все равно не уходят. Они тревожны и напоминают вам о том, что произошло за день.
Разберем упражнение, которое поможет спокойнее воспринимать ситуации, происходящие в жизни:👇
❓Задайте себе вопрос: что меня волнует сильнее всего прямо сейчас? Затем нарисуйте себе мысленно как можно более четко, тревожащую вас ситуацию.
📌Когда вы это уже сделали, продолжая представлять эту картинку в голове, спросите себя: если это все-таки произойдет, что со мной случится в самом худшем случае?
📌И затем нарисуйте себе это самое худшее будущее.
Все! Это уже случилось!
И вот теперь, когда это уже есть, задайте себе еще один вопрос:
❓Как я могу изменить ситуацию, которая сложилась сейчас?
Я уверенна, что, как только вы примите неизбежность возможной катастрофы в самом ее худшем воплощении, вы немного успокоитесь -на смену тревоги придет безысходность и пустота. И вот теперь соберите беспристрастно все факты о ситуации и проанализируйте их.
Как собирать факты беспристрастно и объективно, не увлекаясь вслед за эмоциями?
В следующий раз я поделюсь с вами очень действенным способом. Следите за новостной лентой -скоро выложу следующий пост!👍
А пока поделитесь, как вы справляетесь со своими эмоциями и негативными мыслями?
1 минута
4 апреля 2023