Как перейти на полезное, сбалансированное питание, и при этом не отдавать бОльшую часть своего времени на поиск рецептов и приготовление❓
Такие вопросы ко мне поступают довольно часто, поэтому начну с главного. И расскажу, на что ориентироваться , чтобы начать уже питаться правильно.
🥗
Вот несколько основ:
1️⃣Каждый прием пищи должен быть сбалансирован по бжу. То есть, включать полноценный белок, полиненасыщенные жирные кислоты и сложные углеводы.
2️⃣Каждый прием пищи должен содержать клетчатку( пищевые волокна)🌿
3️⃣ Рекомендовано 3х разовое питание с целью снижения абсорбции глюкозы в крови.
4️⃣ Отказаться от трансжиров. 🍕Все мы люди и всем нам иногда хочется бургер или пиццу. Но не нужно делать такую пищу основной!
5️⃣ Исключить в употреблении покупные соки. Мало того, что в составе вообще нет натурального сока, так еще и все калории идут в попу. Лучше съесть яблоко. 🍎
6️⃣ Сладости есть можно! Например, покупной булочке с маком лучше отдать предпочтение фруктовому зефиру или темному шоколаду.
7️⃣ Или сразу можно обратиться ко мне за более подробной консультацией.
👩🏻💻
Я проведу тебя в мир полноценного и сбалансированного питания без срывов и диет.
Около минуты
1 апреля 2023