5599 подписчиков
Если вы желаете похудеть, то вам не стоит делать эти 5 вещей
Люди, которые стремятся похудеть на пути к этой цели допускают ряд ошибок из-за которых они не могут достигнуть желаемых результатов. Многие в попытках похудеть совершают ряд одних и тех же ошибок, они довольно распространённые и я их озвучу. В свою очередь я вам настоятельно рекомендую не допускать этих ошибок и не наступать на одни и те же грабли дважды в дальнейшем. А вот эти ошибки:
- Вы отказываетесь от жиров в рационе
Выбирая продукты в которых написано, что в составе нет никаких жиров, вместо этого в них полно сахара и прочими заменителями, которые не способствуют похудению. Тогда как исследованиями доказано, что потребления именно здоровых жиров ускоряет ваш метаболизм и запускает процесс сжигания жира. К продуктам с богатым содержанием полезных жиров можно отнести: орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба и т.д.
- Уделять внимание только тренировкам
Без правильной составленной диеты вы не сможете достигнуть желаемых результатов. Помните, что если вы решили похудеть, то вы должны создавать небольшой дефицит калорий. Тренировки тоже влияют на процесс похудения, но не так существенно как правильно составленный рацион питания.
- Вы быстро едите
Когда вы в спешке едите ваш желудочно-кишечный тракт не успевает подготовиться к принятию этой самой пищи. В свою очередь в мозг поздно доходят сигналы о насыщении пищеварения, всё это приводит к перееданию. Выход тут очень простой. Тщательно пережёвывайте пищу и не спешите когда едите.
- Принятия пищи во время просмотра фильма или сериала
Многие страдают этим "недугом". Когда вы смотрите фильм, вы не замечаете как быстро пустует ваша тарелка, к тому же вы ещё не наедаетесь. В результате чего за просмотр фильма или сериала вы съедаете больше чем обычно и это огорчает.
- Полный отказ от вредной пищи
Не стоит полностью отказываться от так называемой вредной пищи, балуйте себя понемногу время от времени. Когда вы резко отказываетесь от привычной для вас пищи, вы создаёте для себя сильный стресс и шансы сорваться с каждым днём увеличиваются.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
3 апреля 2023
194 читали