5587 подписчиков
"Лучшее упражнение для вашего бицепса!" Концентрированные сгибания на бицепс: техника, преимущества рекомендации
Довольно часто можно заменить, как посетители тренажёрного зала выполняют это упражнение. Но выполняют они это упражнение в основном в ущерб технике. Тогда когда как выполняя это упражнение технично, вы сможете прокачать свой пик бицепса. Ни в одном упражнении пик бицепса не прорабатывается так эффективно, как в концентрированных сгибаниях на бицепс.
Что там по технике?
- При выполнении упражнения, ваш корпус слегка должен быть выдвинут вперёд, локоть рабочей руки упирается в бедро и надёжна зафиксирована
- При выполнении сгибания в локтевом суставе вы должны концентрироваться на своём бицепсе
- Сгибания и разгибания рабочей руки проводиться медленно и подконтрольно
- Что касается дыхания, вдох должен совершаться на опускании, выдох на сокращении бицепса
- Необходимо чередовать руки для проработки каждой двуглавой мышцы
У этого упражнение немало плюсов, среди которых следует выделить следующие:
- вы можете концентрированно и прицельно прорабатывать каждый бицепс отдельно
- благодаря этому упражнению вы сможете улучшить рельеф своих бицепсов
- в этом упражнении вам не нужно работать с большими весами
- в этом упражнении вы сможете по максимуму прокачать пик бицепса
Это упражнение вы смело можете добавлять в суперсет, совмещая их с базовыми упражнениями. Выполняя это упражнение не рекомендую вам гнаться за весами, лучше всего сконцентрируйтесь на сокращении целевой мышцы и не теряйте концентрацию во время выполнения движения. Диапазон повторений в этом упражнении варьируется в районе 10-15.
Как вам данное упражнение? Практикуете?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
1 апреля 2023
10,4 тыс читали