17 тыс подписчиков
ЗАМЕТИЛА У СЕБЯ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ! Что делать?
Когда девушки замечают у себя даже небольшой «животик», то их охватывает паника и они начинают искать упражнения, чтобы избавиться от этой зоны. Важно понимать, что локально мы не можем убрать жир с одного места - он уходит со всего тела равномерно.
Девушки так устроены, что в зоне живота у них откладывается больше жира, чем у мужчин. И это нормальный, природой обусловленный процесс - жир защищает наши репродуктивные органы.
Иметь для девушки супер плоский живот не естественно и не нужно ориентироваться на фотки фитнес блогерш.
У каждого человека есть зоны, с которых жир будет уходить крайне неохотно. Если у вас - это живот, то для начала вам стоит запастись терпением и придерживаться следующих шагов:
Сбалансированное питание с энергетическим дефицитом. Если вы хотите снизить процент жира, то вам надо тратить больше энергии, чем вы употребляете. Но дефицит должен быть не сильно большим, иначе вы не сможете долгое время придерживаться такого типа питания. Баланс бжу также важен для сохранения мышечности и подтянутости, тонуса кожи.
Силовые тренировки на все тело - именно они позволят вам сохранить мышечную массу на похудении, помогают обрести красивый и стройный силуэт.
Аэробная активность - пешие прогулки, занятия на кардио тренажерах. Этот элемент способен увеличивать ваш энергорасход и вам будет легче держать дефицит калорий, ведь если вы активны, то и калораж будет выше, чем у людей, которые мало двигаются.
А вы довольны своей зоной живота?
Больше в моем телеграмм канале: https://t.met.me/...rom
1 минута
1 апреля 2023
86,3 тыс читали