3 подписчика
Миф 3. Полезные сладости. Полезна только чистая пища, созданная Всевышним. Фрукты, ягоды, орехи, мёд. Всё есть польза и всё есть яд – зависит от количества. Есть индивидуальная непереносимость, аллергия. Есть заболевания и лечебные протоколы для них, когда необходимо временно исключить те же фрукты.
Все сахарозаменители – это не про здоровье, поскольку в любом случае провоцируют скачки инсулина и развитие воспаления. Во времена наших бабушек сахар был очень дорогим продуктом, а сегодня превратился в дешёвый наркотик. Не верите? Попробуйте убрать сахар и все продукты с сахаром из рациона, хотя бы на месяц, и отслеживайте ощущения. Вместе с этим белым сахаром из рациона уйдут химозные продукты, откровенно вредные сладости и много другого.
СТРАШНО? НЕ СТОИТ. Поначалу, если очень сложно, вы можете заменить белый сахар на кокосовый, эритрит и стевию. Ради справедливости отметим, что они не дают никакой пользы и всё равно провоцируют воспаление и скачки инсулина (про инсулин поговорим позже). Но ещё разок: вы сами решаете, как вам комфортно поначалу.
Не увлекайтесь заменой «вредного на чистое». Есть постоянно горький шоколад, БГБК-выпечки, пастилу, сыроедные тортики, кучу экзотических фруктов – это про чистое питание, но НЕ про здоровье, поскольку патогенная микробиота очень любит любой сахар, а скачки инсулина провоцируют хроническое воспаление и кучу заболеваний. И это лишние расходы – помним про подсчёт бюджета.
Экологично менять пищевые привычки и домашние традиции, радовать близких выпечкой раз в неделю, приучаться к здоровым жирам и белкам, получать наслаждение от фруктов именно в сезон – постепенно всё получится.
1 минута
2 апреля 2023