Немного информации про дыхание
Возможно какой-то пункт будет инсайтом для вас🙈:
✅правильное дыхание залог успешной практики
✅дыхание носом – правильное дыхание
✅на вдохе ваши плечи не должны подниматься
✅для подготовки к практике, нужно сделать разминку и разогреть диафрагму с помощью дыхания
✅увеличить объем вдоха можно лёгкими ненавязчивыми постукиваниями пальцами, начиная с нижних рёбер – переходить к грудине и обратно
✅лучшая техника дыхания для снятия стресса, подготовки к практике легких, а так же для увеличения их объёма (квадратное дыхание): 4 сек вдох, 4 сек задержка дыхания, 4 сек выдох, 4 сек задержка дыхания. Начинаем с 3-х подходов (8-12 предельный максимум)
#почитать
Около минуты
1 апреля 2023