7948 подписчиков
Поговорим про постель😉
Продолжая разбирать способы улучшения сна без врача, вспомним про вашу постель.
Вот важные моменты, которые надо учитывать, если хотите спать хорошо:👇
♦Постель должна быть максимально удобной (не слишком мягкой и не слишком жесткой). Хорошо подобранный ортопедический матрац поможет вам быстрее уснуть.
♦Время, проведенное в постели, должно максимально совпадать со временем сна. Если ночью вы проснулись и не можете уснуть – не надо лежать и ждать, когда вы снова уснете. Встаньте, перейдите в другое помещение и займитесь спокойным расслабляющим, даже скучным делом (например – погладьте белье или почитайте скучную книгу). Когда вы вновь почувствуете сонливость (а не просто усталость!), вернитесь в постель.
♦Постель предназначена только для сна и секса. Не используйте ее в других целях. Прием пищи в спальне и просмотр телевизора в постели негативно влияют на ритм сна.
♦Если Вы рано утром проснулись и не можете уснуть, встаньте с постели. Проводите больше времени в освещенных местах утром и днем, особенно на солнечном свете, а вечер проводите в тихом, спокойном и не слишком сильно освещенном помещении.
А что вы знаете об удобных специальных подушках и матрасах?
Как их подбирать?
У кого есть опыт - поделитесь!🥰
1 минута
1 апреля 2023
149 читали