536 подписчиков
3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС
Большинство ИЗ НАС + Я ТОЖЕ — хотят снизить вес. Сегодня дам вам 3 рекомендации в стиле бери и делай. На семинаре ничего удивительного сегодня я не узнала, но повторила то, что изучала ещё в 2017 году, в своём дипломном курсе по РПП.
И начала это делать СЕЙЧАС СНОВА!
Итак, это важно!
1. Увеличить количество овощей до 400 гр., кроме картофеля, батата и авокадо. В первую очередь это корм для вашей полезной микрофлоры кишечника. Чем больше вы едите овощей, тем лучше микробиом вашего кишечника, и вам меньше хочется есть сладкого и мучного — больше мясного.
Насыщение — клетчатка наполняет ваш желудок. Даже с растянутым желудком и сниженной выработкой ферментов, если вы будете съедать свою норму овощей, и вам НЕ Будет хотеться съесть еще печенье, конфетку и т.д.
🥦 Добавляйте овощи в каждый прием пищи. На пару, свежие — источник полноценных витаминов. Даже зимой, замороженные. Почему многие люди начинают набирать вес зимой — они перестают есть овощи!
Такое количество овощей доказано вылечит вашу инсулинорезистентность.
Если вы не можете есть овощи — вылечите свой ЖКТ! ,(Продолжение. начало поста выше 👆)
2. Правильно готовьте пищу.
В первую очередь — перестаньте жарить. Способ приготовления на прямую влияет на калорийность и гликемический индекс.
3. УЖИНАЙТЕ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА. Таким образом ваша физиология пищеварения будет работать правильно.
Снижать вес нужно начинать не с ЗАВТРА, а с сегодня!
✅ уже засыпаете с плоским животом
✅просыпаетесь с аппетитом
✅ночью организм сжигает около 900 ккал жира!
Я так и сделала вчера и сегодня!
Результат :
👉 море энергии и лёгкость.
👉 Очень ясная голова, прекрасно прошла обучение на семинаре,
👉 и ещё успела вечером поработать:, клиентка ушла счастливая и изменившаяся))!
Бизнес с удовольствием - это то, что я умею давать людям.
1 минута
31 марта 2023