209 тыс подписчиков
ВЕЛИКИЙ И УЖАСНЫЙ КОРТИЗОЛ
он может быть нашим спасителем или медленно нас убивать изо дня в день.
Все зависит от того, сколько его и как долго он воздействует.
📌Кортизол - это гормон, который образуется в коре надпочечников. Это очень крутой товарищ- в экстренной ситуации он нас спасает.
Нападение собаки, пожар, экстренная ситуация на дороге- кортизол сделает все, чтобы вы выжили.
Он отключит почти все отделы мозга- вы будете все делать на автомате, не раздумывая. Вы почти ничего не запомните- кортизол не даст тратить силы на ненужные процессы.
Он повысит давление, чтобы напитать ваши мышцы для быстрого бега.
Он поднимет сахар в крови, чтобы у вас было много сил.
Даже если вы не ели сутки и были без сил- кортизол разрушит часть ваших мышц и превратит их в сахар. Силы появятся!
Если стресс случится ночью- ваш уровень мелатонина резко упадет- никакой сонливости в стрессовой ситуации.
Репродуктивные и пищеварительные системы отключаются.
Кортизол мобилизует все силы организма для реакции Бей или Беги!
📌Все это очень хорошо, но в нашей жизни появились другие стрессы. Накричал начальник, заболел сильно ребенок, ссоры с мужем, уволили с работы. Поводов для стресса миллион. И каждый раз наш организм реагирует одинаково.
Стресс стал хроническим. Памяти нет, сна нет, давление и сахар повышены, вес растет.
Если вы ждете волшебную таблетку- забудьте! Избавиться от стресса можно за час. Избавиться от хронического стресса - нужно время.
✅Что можно сделать в первую очередь? Бить или Бежать! Сразу, на пике стресса.
Не обязательно бить осточертевшего начальника😅 можно бить подушку или пойти на тренировку бокса, тенниса, борьбы.
Или имитировать бой, но очень активно.
Бег можно даже заменить ходьбой. Очень быстрой ходьбой. Не меньше 40 минут. Сходите за хлебом в самый дальний магазин или 10 раз спуститесь и поднимитесь на 9 этаж. Можете даже сделать быструю уборку дома- главное, чтобы вы интенсивно подвигались. Так вы снизите уровень кортизола.
Дайте знать, если вам интересно❤️
Рассказывать дальше?
1 минута
31 марта 2023
7211 читали