70,2 тыс подписчиков
🌟🌟🌟По следам ваших комментариев к утренней статье!🌟🌟🌟
Мне дали два дельных замечания по поводу выбора упражнений, но я хочу сразу пояснить один КЛЮЧЕВОЙ момент!
Суть моего комплекса - сжатое время!
‼️МЫ прорабатываем все тело всего за 15 минут!‼️
Если же заменять упражнения на менее травматичные, то тренировка растянется на час!
Ведь чтобы нагрузить попу и ноги также, как за условные 10 приседаний, нужно будет наверное раз сто махать ногами в разные стороны.🤪
📌Еще раз повторю, этот комплекс для ЗДОРОВЫХ людей!
И выполнять упражнения надо с идеально прямой спиной и очень аккуратно!
Да, я согласна, что можно наверное написать еще несколько планов тренировок для тех, у кого есть какие-то отклонения по здоровью, но тогда мой блог надо переименовывать в "Первый спортивный", ведь это будет неисчерпаемая тема.🏃🏃🏃
☑️ПОВТОРЮ: я сама вся поломанная, с двумя грыжами по 11 и 8 мм в анамнезе. И начинала я заниматься именно по этому комплексу, и он мне точно не навредил, а гиперэкстензия буквально исцелила спину.
📌И еще один момент! Комплекс рассчитан на 40 дней, но если у вас не получается успевать, то можно растянуть его по времени хоть до бесконечности.
📌Тяжело приседать более 5 раз - остановитесь и закрепите результат, потом можно будет идти дальше.
Всем удачи!🤗🙌🌞
ЗЫ.: Моя 65-и летняя мама влилась, делает этот комплекс, колени и спина на месте, а в талии -2 см!👍👌
Комментарии интересные, друзья, прочтите, если есть сомнения
1 минута
31 марта 2023
4420 читали