46 подписчиков
❓Сколько нужно пить воды в жаркий день ?
Норма воды 30 мл на 1 кг вашего веса.🌐
В жару нужно выпивать 40 мл на 1 кг веса.
➡️Жидкости мы теряем больше , значит и восполнять ее стоит побольше.
📌Логично ?
Вот мне не всегда хочется пить на море , я заставляю себя пить много воды.
У меня много активностей : я плаваю с маской , загораю , читаю , учусь и работаю. ⚠️Про воду вспоминаю в последний момент , тем более в этом отеле @adaaranrannalhi ,вода стоит в стеклянных бутылках , объемом 1 литр.
🥶Не очень удобно брать с собой на пляж.
👀Поэтому я пью стакан до завтрака , потом после завтрака , перед выходом на пляж , после пляжа , после обеда , перед выходом на вечернее ныряние и после . Перед ужином . 🔔В общем везде - только не на пляже …
‼️Напишите в комментариях , какая у вас норма воды в день и выпиваете ли вы свою норму ? ‼️
Около минуты
31 марта 2023